Höhen in Küche & Bad – Rückenschonung

Niedrige Badmöbel, Küchenarbeitsflächen oder Schränke schaffen bei großen Menschen Rückenprobleme. Eine nach vorne gebeugte Haltung belastet die Bandscheibe. Soweit bekannt, reagiert aber kaum jemand darauf, indem für ihn angemessen Höhen geplant und gebaut werden. Eine ergonomische Gestaltung der Höhen in Küche & Bad und damit Rückenschonung wird oft leider vergessen.

Natürlich braucht dies ein wenig mehr Planungsaufwand – weil plötzlich der Standard aus Montageanleitung, Baumarkt oder dem Möbelhaus nicht mehr ganz passen. Und es gibt es kleine „Hausmittel“, die auch niedrige Küchenarbeitsflächen für größere Menschen erträglich werden lassen. Ein Beispiel ist ein kleiner Schemel, der ganz nah am Küchenunterschrank steht und auf den man ein Bein stellt, wenn man an der Arbeitsplatte kocht. Das angewinkelte Bein entlastet dabei den Rücken. Das kann aber langfristig natürlich nicht die Lösung sein.

 

Höhen in der Altbau-Sanierung

Daher ist es empfehlenswert, sich für die Montagehöhen zentraler Objekte und Bereiche vorab Gedanken über die zukünftigen Höhen zu machen. Ähnlich ist das z.B. zum Thema Türdurchgangshöhen im Altbau. Auch hier ist ja Planung und Umbau notwendig, um die Türstürze entsprechend zu gestalten. Wir haben z.B. fast alle Durchgangshöhen der Türen von 1,98 Meter auf 2,11 Meter erhöht. Nicht unanstrengend, aber für uns als große Menschen ein echter Mehrwert. Denn Platzwunden aufgrund von zu niedrigen Durchgangshöhen am Kopf haben wir schon umfassend gesammelt. Unser Haus muss dazu nicht weiter beitragen.

Um die richtigen Maße bei Küche & Bad zu ermitteln, stellt man sich mit angewinkelten Armen vor Waschtisch oder Arbeitsplatte. Der Abstand von der Oberfläche der Arbeitsplatte und dem Ellenbogen, sollte zur Rückenschonung zwischen 12 und 15 Zentimetern liegen. Beim Herd ist dieser Abstand bei etwa 20 bis 25 Zentimeter optimal, damit ein entspanntes Kochen möglich ist.

 

Exemplarische Höhen in Küche & Bad

Im eigenen Altbau lässt sich das ohne größere Probleme umsetzen. Im folgenden einige Regelhöhen und Höhen für große Menschen in Küche & Bad:

Ausstattung	Regelhöhe	Höhe für größere Menschen
Küche
Arbeitsfläche	83 – 91 cm	92 – 103 cm
Spüle	98 – 106 cm	107 – 118 cm
Bad
Waschtisch	80 – 90 cm	90 – 95 cm
Toilette	40 – 42 cm	43 – 48 cm
Esstisch
Tischoberkante	73 – 76 cm	76 – 80 cm
Sitzhöhe	47 – 51 cm	51 – 65 cm

Tabelle 1: Regelhöhen und Höhen für große Menschen in Küche, Bad und Essplatz

 

Unsere Lösung

Waschtische und Toilette kann man höher montieren – kein Problem. Durchaus aber ein Problem ist eine Bestandsküche, die in die neuen Räumlichkeiten eingepasst werden soll. Denn hier sind die Höhen eigentlich schon definiert. Wir haben so eine Bestandsküche, die wir nur erweitert und ergänzt haben. Unglücklicherweise war die Küche dabei von IKEA – aus der alten Faktum-Serie. Entsprechend waren also keine neuen Bauteile mehr zu bekommen. Dafür half uns aber der Sekundärmarkt – in diesem Fall vor allem Ebay Kleinanzeigen.

Hier haben wir uns mit neuen Schränken, Fronten und mit den längsten Füßen, die für die Faktum-Serie je hergestellt wurden, eingedeckt. Wer noch höher bauen möchte, kann natürlich auch nicht aus dem System stammende, noch höhere Füße wählen. Der Vorteil im Faktum-System ist aber, dass die Füße aus Edelstahl sind und damit gleich ein Blickfang sind. So konnten wir uns eine untere Blende sparen und können die Küche heute umfassend sauber halten. Ein weiterer Vorteil einer solchen aufgeständerten Küche ist übrigens auch die bessere Luftzirkulation. Entsprechend kommt es zwischen Küchenrückwand und Außenwand des Hauses – gerade im ungedämmten Altbau – zu einer geringeren Schimmelgefahr.

Mit den hohen Füßen kommt die Oberkante unserer Arbeitsflächen nun auf 95,5 cm. Und mit dem nach oben abgesetzten Spülstein konnten wir hier eine Oberkante von 1,01 Metern realisieren. Die Küche ist mittlerweile schon intensiv in der Nutzung. Und „Rücken“ haben wir nur noch vom falschen Heben.